1

Téma: Přechody v tréninku na Ironman

Jaké máte zkušenosti s tréninkém přechodů kolo - běh na Ironman?

2

Re: Přechody v tréninku na Ironman

Při IM vcelku nemám s přechody problém, je to dáno tím, že je na všechno relativně dost času. Nohy se sice první 2km rozhýbávají, ale pak už to je dobré. Osvědčilo se mi dát si na konci kola solnou tabletu a posledních 10km točit lehčí převody, aby se uvolnily svaly a nepřišla křeč.

3

Re: Přechody v tréninku na Ironman

Moje zkušenost z ironmanskými přechody je, že mne po ironmanu vždycky na čas přejde chuť se hýbat smile

4

Re: Přechody v tréninku na Ironman

od začiatku dubna dávam po každom kole ešte beh, aspoň 7km. Môj názor je taký, že je to veľmi prospešné, a to z dvoch dôvodov.
1. tréning trvá dlhšie - napr. tréning 100km + 10km trvá cca. 3,5-4 hodiny a to dá viac ako dva samostatné tréningy
2. beh po kole je trochu iný, zo začiatku to nejde, nohy idú do kŕčov, ale po 10-tich takýchto tréningoch je beh stále ľahší a rýchlejší.
Dokonca pred Krušnomanom som dal asi 3 tréningy beh - kolo - beh.
Napríklad tento výkend som dal toto :
sobota - 110kolo kopce + 7beh - rýchlo
nedeľa - 10beh - 50kolo rovina - 10beh - voľne

5

Re: Přechody v tréninku na Ironman

Trenink prechodu je urcite vhodny - idelani na soustredeni + minuly rok jsme ho casteji absolvoval cca. 1 mesic pred Ironmanem